pelnowartosciowy posilek

[...] zadam pytanie, jestem endo i trenuje silownie i sporty walki, nie chce linkow do info o suplementacji w sw, ale krotkie proste pytanie, przed treningiem sztuki walki 2h pelnowartosciowy posilek niskie ig + bialko z miecha, a po treningu odrazu tez niskie ig (np chleb własnej roboty razowy) + białko z mięsa ? dobry sposób na ochronienie [...]

Możesz zastąpić bulkiem czyli białkiem zmieszanym z węglowodanami czy gainerem ale to nie to samo co pełnowartościowy posiłek. Problem na pewno tkwi że boisz się jeść w szkole/pracy: Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-18 22:52:48

ciezko, dobrej jakosci mase buduje sie na pelnowartosciowych posilkach, skladajacych sie z dobrej jakosci WWzlozonych o niskim IG,mało przetworzonych, b.pelnowartosciowym, zdrowych tluszczach, witaminach i mineralach do podtrzymania prawidlowego funkcjonowania organizmu, noszenie takich posilkow do szkoly to nie problem, jezeli cel i checi są [...]

lepiej zjeść kolację o 20 czy 20,30 niż wcale. po treningu trzeba zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek...

Teraz ok ale wytłumacz mi po co to bo nie rozumiem? 20 min przed : orzechy włoskie+ciut warzyw Przecież masz przed treningiem pełnowartościowy posiłek wiec w w czym problem A i po treningu daj albo banana i ten swój miód albo gainera bo za duzo węgli będzie pewnie. Pozdr.

Wywal ten szejk po treningu, przecież masz już banana, daj nawet 2 potem zjesz pełnowartościowy posiłek. Na śniadanie polecam to: http://www.sfd.pl/%c5%9aniadaniowy_MIX-t441140.html Ser z pomidorem i szczypiorkiem ok. Pozdr.

Malina, nie ma być żadnych przekąsek. Posiłki nie mają być przypadkowe tylko przemyślane. Więc do tych orzechów i warzyw dodaj jakieś źródło białka i potraktuj to jako pełnowartościowy posiłek, OK?

I. platki owsiane 100g mleko 250ml Dodaj jajek, jakiś owoc. 519kcal, 20/74/15 II. chleb zytni razowy na miodzie 100g szynka z piersi kurczaka 50g ser zolty 50g margaryna 10g Imo dobry razowiec+pierś z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+oliwa/olej lniany/orzechy włoskie. czyli typowe kanapki, wartosci wpisalem szczerze tak na czuja bo nie [...]

Mi chodzi o to, by nie rozpatrywać tego jako zjedzenia zwykłej łyżki miodu. Co innego wypić herbatę z miodem a co innego zjeść pełnowartościowy posiłek typu płatki owsiane, jajka i łyżeczka miodu. Bo różnica jest ogromna.

sniadanie 6.20 100 g chleba wieloziarnistego 4 plastry schabu + omlet z 1 jajka , 50 g platkow owsianych, 80 g rodzynek Daj jajka, owsianke, rodzynki. Dobierz składniki tak żeby zgadzało się z zapotrzebowaniem szkola 10.00 100 g chleba wieloziarnistego + jakas surówka + 4 plastry schabu, banan, 50 g rodzynek Chleb to tylko razowiec, dodaj [...]

j/w I w piatym posiłku (po treningowym) brakuje Ci węglowodanów, musisz je mieć (ryż brązowy/kasza), mozesz zrobić tak, ze zjeśc po treningu jakiś owoc, a dopiero po nim pełnowartościowy posiłek (chude miesko/weglowodany złozone)

100g serka wiejskiego + 10g oliwy z oliwek 12g białka/14g tłuszczy/3 węgli Daj żródło węgli, lepiej dobry twaróg zamiast tego serka. czy moge dac tutaj chleb razowy + twarog (jaki? tlusty, poltlusty czy chudy) + oliwa tuż po pracy ok 15.00 250g jogurtu naturalnego Daj pełnowartościowy posiłek. czy moge dac tutaj znowu chleb + twarog + oliwa + [...]

zakup wpc będzie dobrym wyjściem mieszasz z ryżem /owsianymi mleka trochę wody oliwy lub orzechów włoskich i masz pelnowartościowy posiłek

wszystko ok zjedz płatki owsiane z mlekiem, orzechami, do tego jajka i warzywa na zagrychę lub placek owsiany z jajek, płatków owsianych, oliwy, na koniec połozyć na nim jakieś pokrojone owoce i polać jogurtem naturalnym i tez mam pełnowartościowy posiłek

zaraz po treningu można, ale około pół godziny po treningu i tak trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek, np cyc z białym ryżem warzywami i oliwą

Mam pytanie co bedzie lepsze po treningu,białko x5protein+ carbo,czy białko i miod czy pełnowartościowy posiłek +białko czyli ryż biały + ryba+białko i ile potrzeba nadwyżki żeby rosły mięsnie

Oczywiscie, ze pelnowartosciowy posilek. Suplemacja, ktora podales tylko w przypadku gdy nie bedziesz mogl zjesc takiego posilku w miare szybko.

Teoretycznie i praktycznie tak, jednak z carbo będzie to lepiej współgrało. Dlaczego? Bo BCAA wchłania się bardzo szybko, a carbo jest w formie płynnej więc wchłonie się o wiele szybciej niz pokarm stały, nawet jeśli są nim owoce. Oczywiście nie są to w działaniu jakieś gigantyczne różnice, ale ja chcę zawsze z tego uciągnąć jak najwięcej Carbo [...]

ok, wierze chodzi mi bardziej pełnowartosciowy posilek spożywający podczas 8h pracy....i niekoniecznie tego typu, najwygodniej zmiksowane skladniki które dadza sie wypić

Blue a misie wydaje ze jednak to nie ona. Pelno takich dziwnych ludzi ostatnio ktorzy biorą foty a maerykanskich poratli i wstawiają jako swoje mysle ze podobnie jest w tym przypadku Matrix dorzuc puszke tuny i bedzie pelnowartosciowy posilek ja tak robie czesto